Préparation physique
Développé militaire : muscles, technique et prise de barre
Le développé militaire sollicite d’abord les deltoïdes et les triceps, mais sa réussite dépend surtout d’une barre qui reste au-dessus du milieu du pied…
Sous les Poteaux
Préparation physique
Crunch : muscles ciblés, exécution et limites de l’exercice
Le crunch renforce surtout le grand droit par une flexion courte du tronc, sans relever complètement le buste. Son intérêt dépend moins du nombre…
Préparation physique
Burpees : muscles sollicités, technique et dépense calorique
Les burpees combinent squat, position de planche, poussée, retour des pieds et saut. Ils mobilisent fortement les jambes, les pectoraux, les abdominaux et le…
Préparation physique
Squat : muscles travaillés, technique et profondeur
Le squat travaille surtout les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers, tout en demandant un gainage actif. La profondeur de squat modifie la répartition…
Préparation physique
Hip thrust : muscles travaillés, charge et exécution
Le hip thrust travaille d’abord le grand fessier, avec l’appui des ischio-jambiers, des quadriceps et du gainage. La charge ne doit augmenter que lorsque…
Préparation physique
Oiseau musculation : muscles ciblés et exécution correcte
L’oiseau musculation cible d’abord les deltoïdes postérieurs, avec l’aide des trapèzes et des rhomboïdes. Une exécution correcte repose sur un buste stable, une charge…
Actualités
Lyon OU : palmarès, Challenge Cup et stade de Gerland
Le Lyon OU possède un palmarès ancien, marqué par deux titres de champion de France dans les années 1930 et par la victoire en…
Actualités
USA Perpignan : palmarès, Aimé-Giral et rugby catalan
L’Union Sportive Arlequins Perpignan compte parmi les repères historiques du rugby à XV français. Son palmarès national, le poids du stade Aimé-Giral et son…
Vie de club
USA Limoges : histoire du rugby limougeaud et Beaublanc
L’USA Limoges porte plus d’un siècle de rugby limougeaud, depuis les premières structures sportives du début du XXe siècle jusqu’aux rendez-vous disputés au stade…
Vie de club
Crusaders : le club le plus titré du Super Rugby
Les Crusaders détiennent 13 titres de Super Rugby, un record dans cette compétition née en 1996. La franchise de Christchurch a bâti deux cycles…
Actualités
Leicester Tigers : palmarès, Welford Road et rivalités
Fondé en 1880, Leicester Tigers reste l’un des clubs les plus titrés du rugby anglais. Son palmarès associe onze titres de champion d’Angleterre et…
Équipement
Saracens : palmarès européen et StoneX Stadium
Les Saracens ont remporté trois Champions Cups, en 2016, 2017 et 2019, et six titres de Premiership anglaise jusqu’en 2023. Leur stade, le StoneX…